Hoe kan ik meer optimistisch zijn?

10 oktober 2024

Herken jij dat ook? Dat je perioden hebt waarin je jezelf positief, optimistisch en vol energie voelt. En ook af en toe fases en momenten waarin je jezelf zorgelijk en gespannen voelt. Ben je optimistisch, dan gaat alles min of meer vanzelf. Je ziet kansen en pakt zaken aan. Je maakt gemakkelijk verbinding en bent productief. Maar in een zorgelijke fase zit je veel in je hoofd, hebt minder energie en maakt je druk om de kleinste dingen. Je krijgt minder uit handen en hebt de neiging om werk uit te stellen. Herken jij dat? Heb jij dat ook? Of ben jij stabieler en gelijkmatig?

In deze blog wil ik de vraag gaan beantwoorden: Hoe kan ik optimistisch zijn? Meer optimistisch denken en voelen? En zijn er tools om handreikingen om deze state of mind vast te houden? En meer stabiel optimistisch te blijven.

Wat betekent optimistisch?

Als je het woord opzoekt in de Dikke van Dale staat er bij de betekenis optimistisch; vol optimisme. Het is een mindset vol vertrouwen en een positieve vooruitblik. Ben je optimistisch, dan is je mindset gericht op vertrouwen. Het komt goed.

Het mooie van de mindset is dat je het kunt trainen, beïnvloeden en (mind)setten dus ook mindresetten. In onze blogs over NLP Neuro Linguïstisch Programmeren en ook over Manifesteren hebben we er ook al eens aandacht aan besteed. Ons brein maakt geen verschil tussen de werkelijkheid en de gedachte. Beleef je in gedachten een super productieve dag, dan reageert je systeem exact gelijk als op een dag dat je super productief bent en dit beleeft.

Hoe train je mindset?

De belangrijkste voorwaarde om succesvol te zijn, is dat je de overtuiging hebt, dus gelooft dat je mindset kunt trainen en veranderen op een wijze die jij graag wil. Ga daarnaast aan de slag met visualisatie, in kleine stappen en frequent. Probeer steeds positieve beelden voor je te zien. Heb je binnenkort een presentatie? Beeld je in dat dit mooi en goed verloopt en beeld je de complimenten in die je krijgt. Het je een sales gesprek. Beeld je dan in dat de opdrachtgever vertrouwen in je heeft en in je aanpak. Het voelt goed en heeft een positieve werking op je zenuwstelsel.

Praat positief tegen jezelf en experimenteer met positieve affirmaties. Je spreekt jezelf toe, iedere dag opnieuw, liefst een paar keren per dag en programmeert jezelf hiermee. Een voorbeeld: Ik heb de regie over mijn werk en werkdag en geef aan wat mensen van mij kunnen verwachten en ook wat niet.

Sta ook dagelijks stil bij alle kleine successen. Of sterker nog bij alles wat oke verloopt en zie dit als succes. Reflecteer en beantwoord de vraag: wat ging mooi? Wat heb ik hierin goed gedaan? Zo train jezelf op onderzoeken van positieve ervaringen en beleef je ervaringen op termijn meer.

Zorg voor een persoonlijk stress management plan. Als jij jezelf kent en je weet welke situaties jou stress oplevert. En je weet ook goed waar jij door of van ontspant. Kun je sturing gaan geven. Je ontloopt mogelijke stresssituaties door ze meer uit de weg te gaan of je anders voor te bereiden. Je bouwt meer energie momenten en ontspannende activiteiten in zoals pauzes, wandelingen etc. Een gezonde mind in een ontspannen en gezond lichaam.

Wat zijn de voordelen van optimistisch zijn?

Optimistisch in het leven staan heeft nogal wat voordelen:

• Optimisten zijn positiever en meer ontspannen en ontwikkelen minder snel angsten en fobieën. Ze zien de wereld rooskleuriger.
• Optimistische personen zien sneller en meer mogelijkheden en kansen. Je denkt meer in mogelijkheden.
• Ze nemen sneller initiatief omdat je positief denkt over de uitkomsten
• Mensen gaan gemiddeld graag met optimistisch ingestelde mensen om. Ze stralen optimisme en onbezorgdheid uit en het glas half vol en dat straalt energie uit. Fijn om mee om te gaan.
• Optimistische mensen genieten op meer en intenser en vaker dus op meer momenten.
• Ze zijn opgeruimd en blijven niet lang in negatieve gedachten hangen.
• Optimisten hebben meer energie om problemen op te lossen. Het kost ze minder energie omdat ze niet steeds bij een oplossingsrichting beren op de weg zetten en zien.
• Ze ontwikkelen minder snel stress gerelateerde klachten zoals eczeem, maagklachten en hartklachten.
• Optimisten zijn gemiddeld productiever. Ze wikken en wegen niet onnodig lang maar hebben vertrouwen in uitkomsten en de eigen aanpak.
• Samenwerken met een optimistisch persoon gaat soepel. Ze vertrouwen anderen gemakkelijk en geven vertrouwen en stralen vertrouwen uit.

Als je de voordelen zo op een rij ziet, dan wil je dat toch ook?

Optimistischer tijdens je werk.

Een groot deel van je leven ben je aan het werk. Wil jij je positief en optimistisch voelen tijdens je werk en werkdag? Maak dan de juiste keuzes. Hier zijn 20 praktische tips om je optimistisch te voelen en optimistisch te gedragen op je werk:

• Kies voor een job die jou energie geeft en een gevoel van voldoening. Kies voor een organisatie die vooruit kijkt. En als het even kan kijk uit met organisaties waar veel tijd en aandacht uitgaat naar uitleggen hoe het daar werkt.
• Kies een organisatie of creëer een team waar je elkaar waardeert en samen iedere dag een leuke dag wilt beleven. Werk hard en lach hard.
• Richt je op concrete en heldere doelen. En visualiseer hoe je dat op een fijne en positieve wijze gaat doen.
• Creëer en behoud overzicht over je taken en acties en deadlines.
• Kies als het kan je werkplek en richt het zo in dat jij je er goed voelt en prettig werkt. Houd het opgeruimd, schoon en fris. Persoonlijk houd ik van veel zonlicht en lichtinval en helemaal ideaal als ik vanuit de ruimte een deur naar buiten heb.
• Houd ruimte en tijd in je agenda voor tegenvallers. Plan pessimistisch.
• Zorg voor een goede balans tussen inspanning en ontspanning.
• Neem regelmatig pauzes.
• Omring je vooral met positieve en optimistische collega’s.
• Wees vriendelijk naar klagers en probleemdenkers maar houd een goede afstand.
• Bedenk bij lastige en minder leuke klussen welk resultaat het oplevert en wie er blij mee is.
• Kijk ieder dagdeel even terug op wat fijn en mooi is gegaan.
• Bedenk bij ieder probleem een eerste stap die jij zelf kan zetten of initiëren.
• Deel best practices en mooie verhalen met elkaar.
• Eet voldoende en drink voldoende water en houd je energie op peil.
• Fake it till you feel it.
• Leer iedere maand iets nieuws. Zoek steeds nieuwe inspiratie.
• Interview en bevraag optimistische collega’s, klanten en leveranciers vanuit oprechte interesse.
• Geef je medewerkers en collega’s oprechte aandacht en bekrachtig positief gedrag door het te benoemen, te bespreken of d.m.v. een compliment geven.

Zo zie je dat je best invloed hebt. Als jij je regelmatig minder optimistisch en zelfs zorgelijk voelt en wellicht met een onrustig gevoel aan het werk bent. Zonder een direct aanwijsbare reden. Dan is zelfonderzoek goed om te doen.

Welke gedachten houden me bezig kijkend naar mijn werk of bedrijf?

Op welke momenten voel ik me goed en optimistisch en op welke zorgelijk?

Wat geeft me energie en plezier in mijn werk?

Welke taken en afspraken kosten me energie en geven me een gevoel van druk?

Waardoor komt dat mogelijk?

Iedere verandering en verbetering begint altijd met bewustwording. Persoonlijk geloof ik dat je gevoel en intuïtie nooit moet ontkennen of wegdrukken. Zeker als het structureel is van aard, is het een signaal waar ik iets mee moet. Ook al lijkt alles rationeel gezien helemaal in orde. Onderzoek en reflecteer vanuit interesse. Zorg dat je niet gaat piekeren. Dat is niet nodig. Jouw antwoorden komen altijd. Vertrouw erop. En het leven dus ook je werk is niet altijd rozengeur en maneschijn. Je kunt je alleen optimistisch voelen als je ook weet hoe zorgelijk, kribbig en onrustig voelt.

Naast reflectie en onderzoek ga je aan de slag met je gedrag in kleine stapjes – Atomic habits.

Enkele Atomic habits om je optimistisch te voelen:

• Haal de social media van je telefoon af.
• Lees nieuws in de krant en stop met journaal kijken.
• Geniet bewust van kleine dagelijkse activiteiten – koffiemoment, eten van een broodje, douchemoment.
• Noteer iedere ochtend 3 dingen waar je dankbaar voor bent.
• Ga 1 per maand naar een haptonoom, manueel therapeut of masseur.
• Meld je aan voor een training timemanagement en grip op je werk.

Voorbeelden van optimistischer denken in de praktijk.

Voorbeeld 1

Mijn collega verloor vorige week een opdracht omdat hij een dag nadat het besluit genomen zou worden contact zocht. De andere aanbieder belde aan het einde van de middag op de dag van het besluit. De opdrachtgever had nog een paar vragen en reageerde: laten we het maar rond maken. Zij visten wij achter het net. Mijn collega vertelde me dat hij weer op scherp gezet is door dit voorval. Hij heeft zich voorgenomen in dit soort situaties er meer op door te vragen en afspraken proberen te maken. “Ik bel u dan aan het einde van de middag om jullie besluit te horen” Vindt u dat prettig? Hij blijft niet lang hangen in het verlies maar kijkt bijna direct naar voren. Wat kan ik de volgende keer beter doen? Fijn zo’n grow mindset. En met zijn ervaring die hij met mij deelt, maakt hij mij ook optimistischer.

Voorbeeld 2

Mijn vrouw heeft onlangs met de voorzitter van de plaatselijke voetbalclub een actie opgezet; Noppen voor nop. Het is een actie waarbij niet gedragen voetbalschoenen (te klein geworden) in kindermaten tot maat 40 kunnen worden ingeleverd. Kinderen die schoenen nodig hebben, kunnen schoenen ophalen. Het loopt als een trein. Er is veel dankbaarheid. Er zijn veel mensen met een goed hart. Hij maakt ons nog optimistischer.

Alle goeds voor jou.