25 april 2026
Ren jij ook van meeting naar meeting? Sla je je laptop dicht na een lange werkdag en denk je: wat heb ik nu eigenlijk écht bereikt? En hoe vaak neem je de tijd om bewust terug te kijken op je eigen handelen? Herkenbaar? Dan wordt het echt tijd om de regie terug te pakken. We leven inmiddels in 2026, een tijd waarin we worden overspoeld met prikkels en AI ons werk in een stroomversnelling brengt. Het is makkelijker dan ooit om gewoon 'aan' te staan en te doen wat er van je gevraagd wordt. Maar overkomt je werk je, of kies je er bewust voor?
In deze blog over reflectiemodellen neem ik je mee in de kracht van gestructureerd terugkijken. Ik laat je zien hoe je met de juiste aanpak weer grip krijgt op je resultaten en hoe je voorkomt dat je op de automatische piloot blijft vliegen. Lees snel verder!
Je vraagt je misschien af: wat is een reflectiemodel precies? Het is eigenlijk een praktisch kompas voor je brein. Een reflectiemodel biedt een gestructureerde methode om een ervaring uit de praktijk grondig te analyseren. In plaats van gewoon te denken 'dat ging niet zo lekker', dwingt een model je om systematisch te ontleden wat er gebeurde, wat jij deed, wat je dacht, en wat het resultaat was.
Het is de onmisbare brug tussen handelen en terugblikken. Ons brein is namelijk geprogrammeerd om snel door te gaan naar de volgende prikkel, altijd op zoek naar de volgende dosis dopamine. Door een vast model te gebruiken, doorbreek je die automatische piloot. Je creëert overzicht in de chaos van de dag en stapt uit de waan van de week. In de praktijk helpt systematisch reflecteren je om blinde vlekken te ontdekken en heel bewust te kiezen voor nieuw, doeltreffender gedrag.
Waarom zouden we onszelf die moeite aandoen? Het antwoord is simpel: omdat effectief werken alles te maken heeft met je gewenste uitkomst. Zonder actieve zelfreflectie blijf je in precies dezelfde patronen hangen. We vinden massaal dat we te veel op ons bordje hebben. Hoe vaak horen we in trainingen niet: 'ik móet zoveel'. Maar als je vraagt wat iemand zélf wil bereiken, blijft het vaak angstvallig stil.
Professionele ontwikkeling begint bij bewustwording. Zeker in het onderwijs en bij opleidingen, denk aan de vele opdrachten rondom reflectiemodellen hbo-studenten voor hun kiezen krijgen, is het een absoluut fundament. Maar ook als ervaren professional is het cruciaal. Reflecteren op ervaringen helpt je te bepalen wat jou energie kost en wat je energie oplevert. Je haalt de ruis weg, stopt met alleen maar reageren op de agenda van anderen, en focust op wat voor jou echt telt. Jij kiest, jij bepaalt!
Als je de theorie erop naslaat, zie je door de bomen het bos bijna niet meer. Er zijn talloze kaders en theorieën. De bekendste is zonder twijfel het Korthagen reflectiemodel, dat in Nederland veruit de standaard is voor persoonlijke ontwikkeling. Maar daarnaast zien we heel vaak de STARR methode, die vooral populair is bij sollicitaties, beoordelingsgesprekken en competentiegerichte evaluaties.
Ook internationaal is er veel beschikbaar. Denk aan het reflectiemodel Gibbs (bekend als de reflectiecirkel) en het reflectiemodel Kolb. De leercyclus van Kolb richt zich sterk op de manier waarop mensen leren: van concreet ervaren naar reflectief observeren, tot abstract conceptualiseren en actief experimenteren. Stuk voor stuk waardevolle tools, maar het uiteindelijke succes hangt altijd af van hoe je ze in de praktijk toepast.
In deze blog duiken we wat dieper in op de Nederlandse favoriet. Het model van Korthagen, ook wel bekend als het spiraalmodel Korthagen, is in de kern heel simpel en uiterst doeltreffend. Het helpt je om niet te blijven hangen in het probleem, maar toe te werken naar een nieuwe planmatige aanpak. Het bestaat uit vijf heldere stappen:
Stap 1 | Handelen en ervaring opdoen.
Wat gebeurde er precies in de situatie?
Stap 2 | Terugblikken.
Wat dacht je, wat voelde je en wat deed je concreet?
Stap 3 | Bewustwording van essentiële aspecten.
Waar zat de absolute kern van het probleem of juist het succes?
Stap 4 | Alternatieven ontwikkelen.
Hoe zou je dit een volgende keer anders aanpakken?
Stap 5 | Uitproberen in een nieuwe situatie.
Daarnaast heeft Fred Korthagen het beroemde ui model Korthagen ontwikkeld. Dit model pelt je gedrag af in verschillende lagen: omgeving, gedrag, vaardigheden, overtuigingen, identiteit en betrokkenheid. Als je in de kern van die ui belandt, spreken we over kernreflectie. Hierbij raak je je diepste waarden en drijfveren. Dat is het kantelpunt waarop je echt grote stappen zet in je persoonlijke leiderschap.
Een andere zeer bekende methode is de STARR methode. Waar Korthagen soms heel diep de emotie en identiteit in duikt, is STARR extreem resultaatgericht en pragmatisch. Het is het perfecte model om de doeltreffendheid van je acties te meten en te presenteren. STARR staat voor Situatie, Taak, Actie, Resultaat en Reflectie.
Stel: je had een vergadering die totaal uit de hand liep. Je definieert eerst de Situatie (wat was de context?). Daarna je Taak (wat werd er van jou verwacht of wat was jouw rol?). Vervolgens je Actie (wat deed je concreet, wat was jouw bijdrage?). Dan het Resultaat (wat was de daadwerkelijke uitkomst?). En tot slot de Reflectie (was dit de gewenste uitkomst en hoe pas je dit in de toekomst aan?). De STARR methode dwingt je om honderd procent eigenaarschap te nemen over jouw aandeel in het uiteindelijke resultaat.
Het lijkt allemaal heel simpel, alleen... de praktijk leert ons vaak anders. We zien in onze trainingen dat mensen regelmatig last hebben van wat we 'reflection cringe' noemen. Ze voelen weerstand omdat ze het ervaren als een verplicht, schools invuloefeningetje. Wat gaat er in de praktijk vaak mis?
Tip 1 | Maak het niet te groot.
Mensen denken dat ze een uur moeten zitten schrijven over één simpele e-mail of ontmoeting. Dat kost te veel energie. Kies bewust je momenten uit en houd het klein.
Tip 2 | Pas op voor het slachtoffer-frame.
We hebben de menselijke neiging om te reflecteren op wat ons 'overkomt' en wat anderen allemaal fout deden. Focus in je reflectie altijd op jouw eigen cirkel van invloed. Wat kon jíj anders doen?
Tip 3 | Blijf niet hangen in de analyse.
Alleen maar terugblikken en praten over je gevoel levert uiteindelijk geen resultaat op. Het brein heeft actie nodig om te veranderen. Bepaal altijd je doel en vertaal het naar nieuw, concreet gedrag.
De grote vraag is natuurlijk: welk model pak je op welk moment? Dat hangt volledig af van je doel en de situatie waarin je je bevindt.
Heb je behoefte aan een snelle, dagelijkse gewoonte om je hoofd leeg te maken? Kies dan voor journaling, een laagdrempelige vorm van reflecteren waarbij je elke avond of ochtend 10 minuten je gedachten van je afschrijft.
Wil je een complexe conflictsituatie op de werkvloer tot op de bodem analyseren? Het ui model Korthagen en kernreflectie zijn perfect om te achterhalen of je verborgen overtuigingen wel kloppen bij de werkelijke situatie.
Gaat het puur over zakelijke prestaties, vastgelopen projecten of een komend sollicitatiegesprek? Gebruik dan zonder twijfel de STARR methode.
Werk je als leidinggevende? Reflectie in coaching vereist vaak een doordachte aanpak. Een leercyclus van Kolb helpt jouw medewerkers om zelf proefondervindelijk te leren in plaats van dat jij direct de oplossing voorkauwt en ze vertelt wat ze moeten doen.
Anno 2026 hebben we bovendien prachtige moderne middelen: zet gerust een AI-assistent of taalmodel in als je sparringpartner. Voer de stappen van het reflectiemodel Gibbs in en laat de AI je krachtige, kritische reflectievragen stellen. Je wordt uitgedaagd op je eigen blinde vlekken. Ideaal!
Kortom: er is niet één 'heilig' model dat voor iedereen perfect werkt. De sleutel tot effectief werken is dat je een methode kiest die voor jou persoonlijk in de praktijk goed voelt. Het ultieme doel is nooit het invullen van de kolommen van het model; het doel is regie krijgen over je eigen gedrag en ontwikkeling. Vraag jezelf af: welk model geeft mij de meeste energie en het beste overzicht over mijn werkdag?
Experimenteer er gewoon eens mee. Begin de dag eens met het doel voor ogen. Reserveer komende vrijdag een focusblok van slechts 15 minuten in je agenda en pas het STARR model of het reflectiemodel Korthagen toe op jouw meest uitdagende moment van deze week. Ontdek zelf wat het met je brein en je algehele energie doet als je niet meer constant reageert op de waan van de dag, maar zelf weer overtuigend aan het roer staat.
Wil je meer handvatten over het pakken van de regie en het stellen van ijzersterke prioriteiten? Bekijk dan eens onze trainingen over effectiviteit.
Succes, geniet van je reflecties, en met gedisciplineerde groet!
Ondernemer en trainer
