Hoe kun je je dopamine niveau op natuurlijke wijze verhogen?

Je kunt dopamine op natuurlijke wijze verhogen door gezond en bewust te leven.

1. Orde rust en reinheid. Goed dopamine is langzame dopamine. Bouw gezonde rituelen in. In de ochtend eiwitrijk ontbijt en dan lekker naar buiten. Maak een kleine wandeling. Bewegen en sporten in de buitenlucht is goed. Ook voldoende bewegen overdag is goed. Eet bewust en gezond met veel bladgroenten, vette vis en goede kwaliteit vlees. Ook een vaste slaapstructuur heeft een positief effect op dopamine-gevoeligheid. Beperk prikkels en scherm licht in de avond.

    

2. Kies een opleiding en werk dat jou energie, voldoening en betekenis geeft. Het is een van de sterkste dopamine bronnen in je leven. Dus ook vrijwilligerswerk, iets doen voor een goed doel of een maatje.

    

3. Een stabiel en fijn sociaal en gezinsleven maken jouw beloningssysteem evenwichtiger. Je goed en fijn voelen en contact met fijne mensen zorgt voor een langzame dopamine toename.

    

4. Reguleer stress en voorkom chronische stress en alles willen zijn voor iedereen op ieder moment. Bouw ruime rustmomenten en neem voldoende tijd voor jezelf. Voorkom snelle pieken in beloningsysteem door snelle suikers, sociale media en kijk uit met beleggen en gokken. De kans op winst en verlies is aantrekkelijk. Ken jezelf en voorkom constant willen checken. Beleggen in vastgoed of een fonds is veiliger dan bijvoorbeeld bitcoin. De volatiliteit is minder en geeft langzamer dopamine

 
Je kunt op meer manieren jouw dopamine op natuurlijke wijze verhogen. Verhoog de langzame dopamine en voorkom pieken en daarmee dalen.