Hoe lang kun je zonder slaap?

1. Gemiddeld kun je maximaal 48 uren zonder slaap
Dit is een heel grof gemiddelde. Er zijn mensen die nog langer zonder kunnen en er zijn mensen die binnen 24 uren al problemen krijgen. Na een bepaalde tijd, die erg persoonlijk is, ontstaan er concentratieproblemen. Daar begint het mee. Ook kan er geheugenverlies optreden en stemmingswisselingen.

2. Je brein werkt in de nacht 25 procent door
Wanneer je slaapt werkt je brein ongeveer 25% door. Alle indrukken van de dag worden in een soort van la’s gestopt zodat je de dag erop weer fris kan starten. Wanneer je slecht slaapt of lang wakker blijft dan worden de indrukken niet verwerkt en wordt de ballast die je brein moet dragen groter en groter.

3. Het record ligt op 11 dagen zonder slaap
Het record van wakker blijven ligt nu nog op 11 dagen achter elkaar. Het wordt niet geadviseerd om dit record te gaan verbreken vanwege de echt ernstige gezondheidsrisico’s.

4. Na 72 uren wordt het gevaarlijker
Na 72 uren zonder slaap ga je mogelijk hallucineren en er kan verwardheid optreden. Je lichaam gaat in een soort overlevingsmodus waarbij het echt schade kan veroorzaken.

5. Zonder slaap kunnen of willen
Je moet eigenlijk niet zonder slaap willen. Je laadt op, je voelt je fit, je presteert beter en je lichaam heeft slaap echt nodig. In de topsportwereld wordt slapen, net als voeding, als heel essentieel gezien.

Zorg dus voor voldoende slaap, en het liefst 6 tot 8 uur aaneengesloten, zodat je fit bent en blijft.