Hoeveel lezen per dag is gezond?

1. Hou maximaal 30 minuten per dag aan
Het lijkt weinig, maar 30 minuten per dag is best veel om te lezen en vol te houden. Wanneer je meer dan 30 minuten wilt gaan lezen, hou dan regelmatig pauze tussendoor, zodat je brein oplaadt. Lezen kost je brein energie.

2. Hou rekening met de werking van je brein
Je kunt ongeveer 250 woorden per minuut lezen. Je kunt er ongeveer 1250 per minuut denken. Tijdens het lezen verveelt je brein zich dus. En verveling is tijdelijk prima, maar niet te lang. Je kunt ervoor kiezen om bijvoorbeeld staand te lezen of te lezen met iets in je hand (een paperclip, stressballetje of iets anders). Dan balanceer je het brein iets beter.

3. Lezen en ongezondheid is niet bewezen
Er zijn geen studies waaruit blijkt dat lezen ongezond is, hooguit dat het wat minder goed is voor je brein wanneer je het te lang achter elkaar doet. Dus in de basis is lezen prima en gezond. Wees dus vooral niet bang om te veel te lezen. Lezen houdt je hersenen actief en het is zelfs gebleken dat mensen die lezen langer leven.

4. Lezen verrijkt je brein
Lezen zorgt ervoor dat je woordenschat wordt vergroot waardoor je sneller in staat bent om dingen te begrijpen. Dit heeft niet een directe link naar fysieke gezondheid, maar wel naar mentale gezondheid. Lezen heeft dus vele voordelen en wanneer je het niet te lang achter elkaar doet heeft het weinig nadelen.

5. Vertrouw eerst op jezelf en dan op de wetenschap
Er zijn allerlei onderzoeken over gezondheid en lezen, en toch is het zaak om naar je eigen brein te luisteren. Lees bijvoorbeeld leuke dingen of maak er een gewoonte van om af en toe even een boek te pakken. Vertrouw altijd op je eigen gezonde verstand, en kijk daarna pas naar de wetenschap. Wat we in elk geval zeker weten is dat we van brein heel weinig weten.