Waarom is snoozen slecht?

1. Snoozen verstoort je slaapcyclus
Elk mens heeft een slaapcyclus nodig om volledig uit te rusten. De slaapcyclus bestaat normaliter uit:

• Inslaapfase, hierin ga je van wakker naar de 1e slaap
• Lichte slaap, de fase waarin je slaapt en nog snel wakker kan worden
• Diepe slaap, de fase waarin je helemaal “weg” bent
• REM-slaap (Rapid Eye Movement)

Het is een misvatting dat je na het doorlopen van deze 4 fasen wakker wordt en klaar bent. De slaap cyclus herhaalt zich mogelijk meerdere keren per nachtrust. Met name de REM slaap wordt aan het einde van je slaap langer en de meeste dromen die je kunt herinneren bevinden zich aan het einde van je slaapcyclus.

Snoozen zorgt ervoor dat de slaapcyclus wordt verstoord en dan met name het REM slaap gedeelte. Hierdoor rust je veel minder uit en herstel je minder goed.

2. Snoozen herstelt minder dan normale slaap
Door te snoozen herstelt je lichaam veel minder dan wanneer je direct na de wekker uit bed gaat. Maak je slaapcyclus af en leer snoozen dus zoveel mogelijk af.

3. Snoozen zorgt ervoor dat je slechter uit bed komt
Je lichaam went eraan dat het nadat de wekker gaat kan blijven liggen. Daardoor wordt het steeds moeilijker om op te staan en fris de dag te beginnen.

4. Met snoozen moet je lichaam meerdere keren ontwaken
Door te snoozen moet je lichaam telkens weer opnieuw ontwaken en slaapt het vervolgens weer in. Dit is dus wederom de verstoring van je slaapcyclus en leidt ertoe dat de kans aanwezig is dat je vermoeid opstaat.

Ook bij snoozen geldt dat het wederom persoonlijk is. De wetenschap beweert iets, en soms beweert je lichaam iets anders. Voel je jezelf goed en fit en snooze je? Dan is er niets aan de hand. Merk je vermoeidheid of kun je na het snoozen slecht uit je bed komen, dan is het tijd voor actie.