Wat zijn de psychologische oorzaken van uitstelgedrag?

Uitstelgedrag kennen we allemaal. Die ene taak even voor je uitschuiven of in je hoofd denken dat je deze activiteit morgen wel weer gaat bekijken. Vanuit de psychologie wordt er op de volgende manier naar gekeken.

1. Het is geen kwestie van tijd maar van emotie

Het zit vooral in bijvoorbeeld faalangst, perfectionisme of verveling en niet in tijdgebrek. Uitstellen is vaak een kwestie van mindset en tijd is enkel en alleen een masker.

2. Het brein wil altijd van de pijn af

Ons brein is geprogrammeerd om pijn te vermijden. Wanneer er een klus ligt die wat meer tijd of aandacht kost, kan het dus zijn dat je brein de neiging heeft om dit weg te schuiven en iets aan te pakken wat veel simpeler is. Daarom kiezen mensen ook vaak voor de simpele en kleine klusjes eerst, omdat dit ons brein een beloning geeft. Op lange termijn leidt uitstelgedrag juist tot vermoeidheid in je brein. Echter, je brein zelf kiest altijd voor de korte termijn.

3. Vermoeidheid of energielek

Wanneer je moe bent, of laag in je energie zit, dan kan het zijn dat je sneller zaken en taken voor je uitschuift. En juist dit zorgt alleen voor meer vermoeidheid. Wanneer je vermoeid bent denkt je brein minder na en zal sneller besluiten om iets niet te doen (geen zin, nu even niet)

4. Afleidingen en onderbrekingen

Ons brein kiest voor de korte termijn en laat zich heel graag afleiden. Dit kan komen door verveling, geluiden, maar ook gedachten en zorgen en niet te vergeten notificaties van bijvoorbeeld de mail, telefoon en social media. Door te veel afleidingen zal je brein direct uitstelgedrag vertonen en elke verstoring kost een behoorlijke opstarttijd. Dus afleidingen en ook onderbrekingen (iemand anders die je stoort) leiden direct tot uitstelgedrag van hetgeen je wilde oppakken.