Wat zijn de belangrijkste eigenschappen van een goede leider?

Echte voeding is goed. Waar je vooral terughoudend mee dient te zijn is gemaksvoeding. Deze voeding zorgt voor een snelle suiker toename in het bloed maar ook snelle dips. En deze snelle wisselingen in de bloedsuikerspiegel heeft een negatief effect. Eet je dit vaak dan heeft dat een negatief effect op motivatie en inspiratie. En je moet steeds meer en vaker eten omdat de drempel voor dopamine omhoog gaat. Met goede voedingsmiddelen wordt echte, eerlijke onbewerkte voeding bedoeld. Alles wat groeit en bloeit, rent, vliegt en niet of nauwelijks bewerkt. Vlees, vis, groente, eieren. Vette vis en andere eiwitrijke voeding, groene bladgroente zoals broccoli, spinazie, andijvie en boerenkool. Maar ook bananen, noten, kaas zijn goed door de gunstige werking doordat ze rijk zijn aan aminozuren. Ook koffie heeft een positief effect. Niet zozeer op de aanmaak maar wel op de gevoeligheid voor dopamine.

Resume: belangrijk is een stabiele dopamine level. Pieken en dalen dien je te voorkomen. Dus snelle suikers, snacks, alcohol. Deze voeding geeft snelle beloning en snelle dips. Hierdoor heb je steeds meer nodig om dopamine aan te maken. Als je brein langzamer dopamine aanmaakt is het duurzamer. Dit geeft je minder highs maar je voelt meer drive.